エステティシャン歴22年目のエステティシャンママです
20歳の時に下半身太りが何をやっても解消されずエステに通って痩せて『人生変わった！』とエステティシャンになったのが始まり
今回は、そんな経験から下半身太りの原因4選
下半身太りの原因
- 脂肪の蓄積
- むくみ
- 筋力低下
- 骨盤の歪み
では早速、その理由をお話ししていきます
1. 脂肪の蓄積
脂質は脂肪として蓄積されます
また糖質もとりすぎは禁物！
肝臓で脂肪に合成されるので、控えすぎは低血糖に繋がりますが、とりすぎには注意が必要です
なんでもとりすぎは体によくないんだね
2. むくみ
血行不良や運動不足によってリンパが滞るとむくみがでます
下半身は特に重力の影響で水分や血液が溜まりやすいのでむくみやすいです
特に、デスクワークで座りっぱなしや、立ち仕事であまり動かない人は要注意！
合間で足首を回したり、トイレに立ったりしてみてください
また、塩分の多い食事もむくみがでるので注意が必要です
1日の水分量やトイレ回数にも気をつけて！
3. 筋力の低下
運動不足や加齢により筋力が低下するとむくみやすくなります
日頃からウォーキングなどの適度な運動を心掛けて筋力低下を防ぎましょう
ふくらはぎは『第二の心臓』とも言われているよ
4. 骨盤の歪み
骨盤が歪むと下半身の血流が悪くなり、冷えを感じやすくなります
足を組んで座る、猫背、反り腰などの姿勢は骨盤の歪みの原因になるので注意が必要です
日々の中で意識するだけでも違うので意識をして歪みにいいストレッチなどを取り入れてみるのも◎
ストレッチでハードルが高い人は日々の中で気をつけてみよう！
まとめ
今回は下半身太りの原因4選についてお話ししました！
細かい事などはまた別の投稿でもお話しできればと思います
